"uxlash" so'rovi bo'yicha natijalar
Kam uxlashning miyangizga ta‘siri.
Qachonki kam uxlaganingizda, o'zingizni biroz g‘alati his qilishingiz mumkin. Bu miyangizda ma‘lumot berish kamayishi natijasida sodir bo‘ladi, bu bir nechta funksiyalarga zarar yetkazadi.
Qadimgi Sinizm: Sivilizatsiyani rad etish va tabiatga qaytish
Siniklar jamiyatning hashamatga va moddiy narsalarga bo‘lgan talablarini tanqid qilib, “ko‘proq pul, ko‘proq muammolar” degan shiorni ilgari surishgan. Ularning hayot falsafasi insonni jamiyatning bosimi va cheklovlaridan ozod qilishga qaratilgan edi.
Baxt nima?
Baxt shunchaki ijobiy kayfiyatni anglatmaydi, balki mazmunli hayot kechirish, ichki halovat va chuqur ma’no bilan yashash holatini o‘z ichiga oladi.
Charchagan holda uyg'onish.
Ertalab uyg’ondingiz, va hali ham uyqusiragan holdasiz? Nega ? Ertalab uyqusirashni tushunib bo’lmaydi, hammasidan ham, 8 soat uxlagan bo’lsangiz.
Uxlash san’atini o’zlashtirish.
Biz odatda uyqu ta'sirini yetarlicha e’tiborga olmaymiz. Lekin, sifatli uyqu qayta tiklanishga yordam beradi.
Uyqu ilmi: sog'liq va farovonlik.
Uyqu faqatgina kun oxiridagi tanaffus emas, balki miya va tananing optimal ishlashi hamda sog‘lom turmush tarzini saqlab qolish uchun zarur hisoblanadi.
Diqqatni jamlash.
Diqqat ham boshqa ko‘nikmalar kabi, muntazam mashq orqali rivojlantirilishi mumkin:har kuni 10-15 daqiqa o‘qish yoki muammoni yechish.
Tonggi mashq orqali energiya.
Ertalab uyg'oning va telefoningizni oling. Ammo, telefoningiz ekrani eng yorug' bo'lsa ham, u szida kortisolni qo'zgash, uchun yetarli emas.
Sirkad ritmi: tana soati
Hujayralarimizdagi biologik soatlar va tashqi dunyo ta’sirida, sirkad ritmlar kayfiyatimiz, energiya darajamiz, ishtahamiz va qachon uxlab, qachon uyg’onishimizga ta’sir qiladi.
