Miya Ilmi

23-Noyabr, 2024-yil 8:19

Uzoq umr sirlari

Uzoq va sog’lom hayotga intilarkanmiz, uzoq umr ko’rishga oid ilmlar bizga yangi strategiyalarni beradi. O'z hayotimizni yaxshilash va sog'liqni saqlashni vaqti keldi.

Miya Ilmi

18-Noyabr, 2024-yil 12:35

Ko'z salomatligi.

Bizning ekran nuri bilan egallangan dunyoda, ko’z salomatligi har qachongidan ham muhim.

Miya Ilmi

18-Noyabr, 2024-yil 10:27

Bolalik travmasini miyaga ta’sirlari.

Biz bolaligimizda ayrim turdagi stressni boshdan kechirganmiz. U siz yiqilgan test yoki maktab almashtirish bo'lgandir. Biroq, bu stress foydali bo'lishi mumkin.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:51

Ijodkorlikni kashf qilish.

Ijodkorlik o‘zgaruvchan jarayon bo‘lib, ong ostining kuchi va qiziquvchanlik uning rivojlanishida muhim rol o‘ynaydi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:47

Samarali mashg’ulot va nevrologiya.

Nevro Sistema, muskullar fiziologiyasi, to’g’ri ovqatlanish va tiklanish orasidagi bog’liqlikni tushuna olish fitness salohiyatimizni oshiradi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:43

Sog'lom ovqatlanish.

Oziq-ovqat tanamiz va miyamizga qanday ta'sir qilishini tushunish yaxshiroq tanlov qilishimizga yordam berishini eslatadi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:39

Ruhiy salomatlik va shaxsiy rivojlanish.

Bizning ongimiz qanday ishlashini tushunish o'zimizni yaxshi his qilishimiz va baxtli hayot kechirishimiz uchun juda muhimdir.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:35

Dopamin tomonidan qarash – xohish.

Dopamin - miyadagi nerv hujayralariga ma‘lumot yetkazadigan kimyoviy modda bo‘lib, hayotga intilishimiz, diqqat-e’tiborimizda katta rol o‘ynaydi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:31

Spirtli ichimlik va sog'lik.

Ijtimoiy yig‘ilishlar va bayramlarda alkogol o‘z o‘rniga ega bo‘lsa-da, uning miya va tanaga bo‘lgan ta’siri dastlabki kayfiyatdan ancha chuqur.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:29

Vazn yo'qotish – Neyrofiziologiya.

Neyrofiziologiya bilimlari bizga yog‘ yo‘qotishga butunlay yangicha nuqtayi nazardan qarash imkonini beradi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:23

O‘z kuchingni angla.

Haqiqiy kuchimiz ichimizda yashiringan.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:10

Zamonaviy dunyoda tamoyillarni topish.

Ma'lumot, o'z-o'zini targ'ib qilish va raqobatga to'la dunyoda ko'plab insonlar asosiy tamoyillarni topishga qiynalishadi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 18:04

Chidamlilik va yog‘ yo‘qotish.

Charchoqni boshqarish, energiya tizimlarini muvozanatlash orqali biz uzoq muddatli fitness va sog'liq yaxshilanishiga erishishimiz mumkin.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 17:43

Tonggi mashq orqali energiya.

Ertalab uyg'oning va telefoningizni oling. Ammo, telefoningiz ekrani eng yorug' bo'lsa ham, u szida kortisolni qo'zgash, uchun yetarli emas.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 17:38

Diqqatni jamlash.

Diqqat ham boshqa ko‘nikmalar kabi, muntazam mashq orqali rivojlantirilishi mumkin:har kuni 10-15 daqiqa o‘qish yoki muammoni yechish.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 17:32

Uyqu ilmi: sog'liq va farovonlik.

Uyqu faqatgina kun oxiridagi tanaffus emas, balki miya va tananing optimal ishlashi hamda sog‘lom turmush tarzini saqlab qolish uchun zarur hisoblanadi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 17:26

Odatlarni shakllantirish va tark etish.

Odatlarni shakllantirish va tark etish faqatgina irodangizga bog’liq emas. Miyangizdagi biologik va psixologik jarayonlar ko’proq rol o’ynaydi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 17:19

Uxlash san’atini o’zlashtirish.

Biz odatda uyqu ta'sirini yetarlicha e’tiborga olmaymiz. Lekin, sifatli uyqu qayta tiklanishga yordam beradi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 17:08

Charchagan holda uyg'onish.

Ertalab uyg’ondingiz, va hali ham uyqusiragan holdasiz? Nega ? Ertalab uyqusirashni tushunib bo’lmaydi, hammasidan ham, 8 soat uxlagan bo’lsangiz.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 16:42

Holdan toyish.

Jamiyatdagi tushunmovchiliklardan biri bu holdan toyish tibbiy tomonlama tashxis qo’ysa bo’ladigan narsa emas. U kasbingizga oid bo’lgan hodisadir.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 16:34

Miyaning jarohatdan keyin tiklanishi.

Miya travmatik shikastlanishi AQShda o‘lim va nogironlikning asosiy sababi bo‘lib, sport bilan shug‘ullanadigan hammani hayratda qoldiradi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 16:29

Yorug'likning ta'siri.

Yorug‘lik bizning qon aylanish ritmimizda katta rol o‘ynaydi, uyqu va ochlik kabi kundalik tartiblarni 24 soatlik jadvalda saqlaydi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 16:21

Internetga qaramlikni rivojlantirish.

Lekin, bilasizmi biz insonlar internetning noaniq tushunchasiga qaram bo'lamiz. Hozirgi davrda, biz qiladigan har bir ish internet bilan bog'liq, o'yin-kulgudan tortib rivojlanish va muloqot ham.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 16:14

Tabiiy bo'shliqlar va miya.

Tasavvur qiling-a, siz go'zal o'rmonda sayr qilyapsiz, daraxtlar ohista tebranadi va barglar orasidan quyosh porlaydi. Chuqur nafas olasiz va toza havodan nafas olasiz. Bu "Shinrin-yoku" deb ataladi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 16:10

Ochlik neyronlari – jahldorlik.

Agarda siz och qolsangiz, bosh og’rig’i yoki diqqatni jamlash qiyin bo'lishi mumkin. Miyyangiz sizga xabar jo’natyapti : Sen ochsan. Ovqat top.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 16:05

Miya va tananing suv bilan to’yinishi.

Yoz harorati ko’tarilgani sari, chanqog’imizni ham ortib boradi. Sog’liq uchun yetarlicha suv ichish hujayra faoliyatini bir maromda saqlab qolishiga yordam beradi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 16:00

Qanday qilib chanqaganingizni bilasiz?

Ichingizda nimadir sizni suv ichishga undayapti. Miyangizning chuqur qismida, qoningizga to‘g‘ridan-to‘g‘ri kirish imkoniga ega bo‘lgan tuzilmalar suvsizlanishni kuzatib va boshqarib turadi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 15:53

Kam uxlashning miyangizga ta‘siri.

Qachonki kam uxlaganingizda, o'zingizni biroz g‘alati his qilishingiz mumkin. Bu miyangizda ma‘lumot berish kamayishi natijasida sodir bo‘ladi, bu bir nechta funksiyalarga zarar yetkazadi.

Miya Ilmi

17-Noyabr, 2024-yil 15:40

Qo‘rquvga javob berish.

Nima sizni qo‘rqitadi? Noma’lum soyami? Tushunarsiz shitirlashmi? Agar biror xavf sezsangiz tanangiz stressga javob berish rejimini qarshi kurashga, yoki qochishga undashi mumkin.

Miya Ilmi

8-Noyabr, 2024-yil 15:09

Tabiiy ofatlar va ruhiy salomatlik

Tabiiy ofatlar moddiy zarar bilan birga kuchli ruhiy stress va xavotirni keltirib chiqaradi, bu esa odamlarda ruhiy kasallik va giyohvandlikka olib kelishi mumkin.

Miya Ilmi

8-Noyabr, 2024-yil 14:57

Yolg'izlik va uning ta'siri

Hamma hayotida yolg‘izlikni boshidan kechiradi. Ammo agar odam bu hissiyotni boshqalarga yengolmasa, u sog‘lig‘iga zarar yetkazishi mumkin.

Miya Ilmi

30-Oktabr, 2024-yil 16:11

Charchoq va miya faoliyati.

Sizning ish muhitingiz va ijtimoiy hayotingiz charchqoni belgilab beradi. Charchoq nafaqat shaxsiy muammolar, balki atrof-muhitga ham bog'liqdir.

Miya Ilmi

30-Oktabr, 2024-yil 16:05

Miya, Tartib va Odatlar.

Ko‘pchiligimiz har kuni deyarli bir xil tartibga amal qilamiz. Ammo nega qat'iy tartibga amal qilishimiz kerak?

Miya Ilmi

30-Oktabr, 2024-yil 15:57

Aqlni rivojlantirish o'yinlari.

Aqlni rivojlantirish o'yinlari miyani mashq qilishning samarali usulimi? Ilm-fan bu fikrga qanday munosabat bildiradi?

Miya Ilmi

29-Oktabr, 2024-yil 15:58

Miya mashg'ulotlari.

"HIIT haqida ajoyib narsa shundaki - bu shaxsga nisbatan moslashuvchan va yaqin" – Castelli

Miya Ilmi

29-Oktabr, 2024-yil 15:41

Ko'k yorug'lik va uyqu?

Siz qachondir nega o'sha yorqin nur taratayotgan ekrandan ko'zimizni olishimiz va tinch uyquga ketishimiz qiyinligi haqida o'ylab ko'rganmisiz?

Miya Ilmi

29-Oktabr, 2024-yil 15:20

Super-plastiklik: Miya shaklini o'zgartiradimi?

Miyaning super quvvatlaridan biri bu yangi narsalarni o’rgana olish qobiliyatidir. Bu qobiliyat nevroplastiklik jarayoni tufayli sodir bo’ladi.

Miya Ilmi

28-Oktabr, 2024-yil 16:19

Sirkad ritmi: tana soati

Hujayralarimizdagi biologik soatlar va tashqi dunyo ta’sirida, sirkad ritmlar kayfiyatimiz, energiya darajamiz, ishtahamiz va qachon uxlab, qachon uyg’onishimizga ta’sir qiladi.

Miya Ilmi

23-Oktabr, 2024-yil 14:14

Miyamiz nega hikoyalarni sevadi?

Hikoyalar miyani o'ziga jalb qiladi, kuchli hissiy aloqalarni yaratadi va xotirani mustahkamlaydi.

Miya Ilmi

22-Oktabr, 2024-yil 18:13

Xotiralar qanday shakllanadi va yo'qotiladi?

Yosh — omillardan biri. Surunkali stress, depressiya, va yolg'izlikning ham xotiramizning pasayishida katta o'rni bor.