"uyqu" so'rovi bo'yicha natijalar
Kam uxlashning miyangizga ta‘siri.
Qachonki kam uxlaganingizda, o'zingizni biroz g‘alati his qilishingiz mumkin. Bu miyangizda ma‘lumot berish kamayishi natijasida sodir bo‘ladi, bu bir nechta funksiyalarga zarar yetkazadi.
Yorug'likning ta'siri.
Yorug‘lik bizning qon aylanish ritmimizda katta rol o‘ynaydi, uyqu va ochlik kabi kundalik tartiblarni 24 soatlik jadvalda saqlaydi.
Holdan toyish.
Jamiyatdagi tushunmovchiliklardan biri bu holdan toyish tibbiy tomonlama tashxis qo’ysa bo’ladigan narsa emas. U kasbingizga oid bo’lgan hodisadir.
Charchagan holda uyg'onish.
Ertalab uyg’ondingiz, va hali ham uyqusiragan holdasiz? Nega ? Ertalab uyqusirashni tushunib bo’lmaydi, hammasidan ham, 8 soat uxlagan bo’lsangiz.
Uxlash san’atini o’zlashtirish.
Biz odatda uyqu ta'sirini yetarlicha e’tiborga olmaymiz. Lekin, sifatli uyqu qayta tiklanishga yordam beradi.
Odatlarni shakllantirish va tark etish.
Odatlarni shakllantirish va tark etish faqatgina irodangizga bog’liq emas. Miyangizdagi biologik va psixologik jarayonlar ko’proq rol o’ynaydi.
Uyqu ilmi: sog'liq va farovonlik.
Uyqu faqatgina kun oxiridagi tanaffus emas, balki miya va tananing optimal ishlashi hamda sog‘lom turmush tarzini saqlab qolish uchun zarur hisoblanadi.
Diqqatni jamlash.
Diqqat ham boshqa ko‘nikmalar kabi, muntazam mashq orqali rivojlantirilishi mumkin:har kuni 10-15 daqiqa o‘qish yoki muammoni yechish.
Tonggi mashq orqali energiya.
Ertalab uyg'oning va telefoningizni oling. Ammo, telefoningiz ekrani eng yorug' bo'lsa ham, u szida kortisolni qo'zgash, uchun yetarli emas.
"Uyqudagi Malika" Muammosi
Asosiy savol shunday: tajriba yakunlangach, malika tanganing tikka tushganligiga qanchalik ishonishi kerak?
Vazn yo'qotish – Neyrofiziologiya.
Neyrofiziologiya bilimlari bizga yog‘ yo‘qotishga butunlay yangicha nuqtayi nazardan qarash imkonini beradi.
Spirtli ichimlik va sog'lik.
Ijtimoiy yig‘ilishlar va bayramlarda alkogol o‘z o‘rniga ega bo‘lsa-da, uning miya va tanaga bo‘lgan ta’siri dastlabki kayfiyatdan ancha chuqur.
Samarali mashg’ulot va nevrologiya.
Nevro Sistema, muskullar fiziologiyasi, to’g’ri ovqatlanish va tiklanish orasidagi bog’liqlikni tushuna olish fitness salohiyatimizni oshiradi.
Sirkad ritmi: tana soati
Hujayralarimizdagi biologik soatlar va tashqi dunyo ta’sirida, sirkad ritmlar kayfiyatimiz, energiya darajamiz, ishtahamiz va qachon uxlab, qachon uyg’onishimizga ta’sir qiladi.
Super-plastiklik: Miya shaklini o'zgartiradimi?
Miyaning super quvvatlaridan biri bu yangi narsalarni o’rgana olish qobiliyatidir. Bu qobiliyat nevroplastiklik jarayoni tufayli sodir bo’ladi.
Ko'k yorug'lik va uyqu?
Siz qachondir nega o'sha yorqin nur taratayotgan ekrandan ko'zimizni olishimiz va tinch uyquga ketishimiz qiyinligi haqida o'ylab ko'rganmisiz?
Aqlni rivojlantirish o'yinlari.
Aqlni rivojlantirish o'yinlari miyani mashq qilishning samarali usulimi? Ilm-fan bu fikrga qanday munosabat bildiradi?
Miya, Tartib va Odatlar.
Ko‘pchiligimiz har kuni deyarli bir xil tartibga amal qilamiz. Ammo nega qat'iy tartibga amal qilishimiz kerak?
Charchoq va miya faoliyati.
Sizning ish muhitingiz va ijtimoiy hayotingiz charchqoni belgilab beradi. Charchoq nafaqat shaxsiy muammolar, balki atrof-muhitga ham bog'liqdir.
Dalillar: Nega Siz Ishonganingizga Ishonasiz?
Dalillar: Nega Siz Ishonganingizga Ishonasiz?
Reallik va Tanlovlar
Haqiqat va tanlovlar
