"miyailmi" so'rovi bo'yicha natijalar
Kam uxlashning miyangizga ta‘siri.
Qachonki kam uxlaganingizda, o'zingizni biroz g‘alati his qilishingiz mumkin. Bu miyangizda ma‘lumot berish kamayishi natijasida sodir bo‘ladi, bu bir nechta funksiyalarga zarar yetkazadi.
Miya va tananing suv bilan to’yinishi.
Yoz harorati ko’tarilgani sari, chanqog’imizni ham ortib boradi. Sog’liq uchun yetarlicha suv ichish hujayra faoliyatini bir maromda saqlab qolishiga yordam beradi.
Tabiiy bo'shliqlar va miya.
Tasavvur qiling-a, siz go'zal o'rmonda sayr qilyapsiz, daraxtlar ohista tebranadi va barglar orasidan quyosh porlaydi. Chuqur nafas olasiz va toza havodan nafas olasiz. Bu "Shinrin-yoku" deb ataladi.
Internetga qaramlikni rivojlantirish.
Lekin, bilasizmi biz insonlar internetning noaniq tushunchasiga qaram bo'lamiz. Hozirgi davrda, biz qiladigan har bir ish internet bilan bog'liq, o'yin-kulgudan tortib rivojlanish va muloqot ham.
Yorug'likning ta'siri.
Yorug‘lik bizning qon aylanish ritmimizda katta rol o‘ynaydi, uyqu va ochlik kabi kundalik tartiblarni 24 soatlik jadvalda saqlaydi.
Miyaning jarohatdan keyin tiklanishi.
Miya travmatik shikastlanishi AQShda o‘lim va nogironlikning asosiy sababi bo‘lib, sport bilan shug‘ullanadigan hammani hayratda qoldiradi.
Holdan toyish.
Jamiyatdagi tushunmovchiliklardan biri bu holdan toyish tibbiy tomonlama tashxis qo’ysa bo’ladigan narsa emas. U kasbingizga oid bo’lgan hodisadir.
Charchagan holda uyg'onish.
Ertalab uyg’ondingiz, va hali ham uyqusiragan holdasiz? Nega ? Ertalab uyqusirashni tushunib bo’lmaydi, hammasidan ham, 8 soat uxlagan bo’lsangiz.
Uxlash san’atini o’zlashtirish.
Biz odatda uyqu ta'sirini yetarlicha e’tiborga olmaymiz. Lekin, sifatli uyqu qayta tiklanishga yordam beradi.
Odatlarni shakllantirish va tark etish.
Odatlarni shakllantirish va tark etish faqatgina irodangizga bog’liq emas. Miyangizdagi biologik va psixologik jarayonlar ko’proq rol o’ynaydi.
Uyqu ilmi: sog'liq va farovonlik.
Uyqu faqatgina kun oxiridagi tanaffus emas, balki miya va tananing optimal ishlashi hamda sog‘lom turmush tarzini saqlab qolish uchun zarur hisoblanadi.
Diqqatni jamlash.
Diqqat ham boshqa ko‘nikmalar kabi, muntazam mashq orqali rivojlantirilishi mumkin:har kuni 10-15 daqiqa o‘qish yoki muammoni yechish.
Tonggi mashq orqali energiya.
Ertalab uyg'oning va telefoningizni oling. Ammo, telefoningiz ekrani eng yorug' bo'lsa ham, u szida kortisolni qo'zgash, uchun yetarli emas.
Chidamlilik va yog‘ yo‘qotish.
Charchoqni boshqarish, energiya tizimlarini muvozanatlash orqali biz uzoq muddatli fitness va sog'liq yaxshilanishiga erishishimiz mumkin.
Zamonaviy dunyoda tamoyillarni topish.
Ma'lumot, o'z-o'zini targ'ib qilish va raqobatga to'la dunyoda ko'plab insonlar asosiy tamoyillarni topishga qiynalishadi.
O‘z kuchingni angla.
Haqiqiy kuchimiz ichimizda yashiringan.
Vazn yo'qotish – Neyrofiziologiya.
Neyrofiziologiya bilimlari bizga yog‘ yo‘qotishga butunlay yangicha nuqtayi nazardan qarash imkonini beradi.
Spirtli ichimlik va sog'lik.
Ijtimoiy yig‘ilishlar va bayramlarda alkogol o‘z o‘rniga ega bo‘lsa-da, uning miya va tanaga bo‘lgan ta’siri dastlabki kayfiyatdan ancha chuqur.
Dopamin tomonidan qarash – xohish.
Dopamin - miyadagi nerv hujayralariga ma‘lumot yetkazadigan kimyoviy modda bo‘lib, hayotga intilishimiz, diqqat-e’tiborimizda katta rol o‘ynaydi.
Ruhiy salomatlik va shaxsiy rivojlanish.
Bizning ongimiz qanday ishlashini tushunish o'zimizni yaxshi his qilishimiz va baxtli hayot kechirishimiz uchun juda muhimdir.
Sog'lom ovqatlanish.
Oziq-ovqat tanamiz va miyamizga qanday ta'sir qilishini tushunish yaxshiroq tanlov qilishimizga yordam berishini eslatadi.
Samarali mashg’ulot va nevrologiya.
Nevro Sistema, muskullar fiziologiyasi, to’g’ri ovqatlanish va tiklanish orasidagi bog’liqlikni tushuna olish fitness salohiyatimizni oshiradi.
Ijodkorlikni kashf qilish.
Ijodkorlik o‘zgaruvchan jarayon bo‘lib, ong ostining kuchi va qiziquvchanlik uning rivojlanishida muhim rol o‘ynaydi.
Ong nima?
Ongli tajriba nima? Ong qanday paydo bo'ladi? Hamma narsa onglimi?
Bolalik travmasini miyaga ta’sirlari.
Biz bolaligimizda ayrim turdagi stressni boshdan kechirganmiz. U siz yiqilgan test yoki maktab almashtirish bo'lgandir. Biroq, bu stress foydali bo'lishi mumkin.
Ko'z salomatligi.
Bizning ekran nuri bilan egallangan dunyoda, ko’z salomatligi har qachongidan ham muhim.
Uzoq umr sirlari
Uzoq va sog’lom hayotga intilarkanmiz, uzoq umr ko’rishga oid ilmlar bizga yangi strategiyalarni beradi. O'z hayotimizni yaxshilash va sog'liqni saqlashni vaqti keldi.
Yolg'izlik va uning ta'siri
Hamma hayotida yolg‘izlikni boshidan kechiradi. Ammo agar odam bu hissiyotni boshqalarga yengolmasa, u sog‘lig‘iga zarar yetkazishi mumkin.
Tabiiy ofatlar va ruhiy salomatlik
Tabiiy ofatlar moddiy zarar bilan birga kuchli ruhiy stress va xavotirni keltirib chiqaradi, bu esa odamlarda ruhiy kasallik va giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
