"xotira" so'rovi bo'yicha natijalar
Kam uxlashning miyangizga ta‘siri.
Qachonki kam uxlaganingizda, o'zingizni biroz g‘alati his qilishingiz mumkin. Bu miyangizda ma‘lumot berish kamayishi natijasida sodir bo‘ladi, bu bir nechta funksiyalarga zarar yetkazadi.
Qanday qilib yoqtirgan ishingizni qilishingiz mumkin?
Taniqli tadbirkok, investor va Y Combinator asoschilaridan biri Pol Grem yoqtirgan ishingizni qilishingiz uchun bir necha narsalarni bilishingiz kerak deb yozadi.
Tabiiy bo'shliqlar va miya.
Tasavvur qiling-a, siz go'zal o'rmonda sayr qilyapsiz, daraxtlar ohista tebranadi va barglar orasidan quyosh porlaydi. Chuqur nafas olasiz va toza havodan nafas olasiz. Bu "Shinrin-yoku" deb ataladi.
Miyaning jarohatdan keyin tiklanishi.
Miya travmatik shikastlanishi AQShda o‘lim va nogironlikning asosiy sababi bo‘lib, sport bilan shug‘ullanadigan hammani hayratda qoldiradi.
Holdan toyish.
Jamiyatdagi tushunmovchiliklardan biri bu holdan toyish tibbiy tomonlama tashxis qo’ysa bo’ladigan narsa emas. U kasbingizga oid bo’lgan hodisadir.
Charchagan holda uyg'onish.
Ertalab uyg’ondingiz, va hali ham uyqusiragan holdasiz? Nega ? Ertalab uyqusirashni tushunib bo’lmaydi, hammasidan ham, 8 soat uxlagan bo’lsangiz.
Uxlash san’atini o’zlashtirish.
Biz odatda uyqu ta'sirini yetarlicha e’tiborga olmaymiz. Lekin, sifatli uyqu qayta tiklanishga yordam beradi.
Uyqu ilmi: sog'liq va farovonlik.
Uyqu faqatgina kun oxiridagi tanaffus emas, balki miya va tananing optimal ishlashi hamda sog‘lom turmush tarzini saqlab qolish uchun zarur hisoblanadi.
Diqqatni jamlash.
Diqqat ham boshqa ko‘nikmalar kabi, muntazam mashq orqali rivojlantirilishi mumkin:har kuni 10-15 daqiqa o‘qish yoki muammoni yechish.
"Uyqudagi Malika" Muammosi
Asosiy savol shunday: tajriba yakunlangach, malika tanganing tikka tushganligiga qanchalik ishonishi kerak?
Zamonaviy dunyoda tamoyillarni topish.
Ma'lumot, o'z-o'zini targ'ib qilish va raqobatga to'la dunyoda ko'plab insonlar asosiy tamoyillarni topishga qiynalishadi.
Chidamlilik va yog‘ yo‘qotish.
Charchoqni boshqarish, energiya tizimlarini muvozanatlash orqali biz uzoq muddatli fitness va sog'liq yaxshilanishiga erishishimiz mumkin.
Spirtli ichimlik va sog'lik.
Ijtimoiy yig‘ilishlar va bayramlarda alkogol o‘z o‘rniga ega bo‘lsa-da, uning miya va tanaga bo‘lgan ta’siri dastlabki kayfiyatdan ancha chuqur.
Sog'lom ovqatlanish.
Oziq-ovqat tanamiz va miyamizga qanday ta'sir qilishini tushunish yaxshiroq tanlov qilishimizga yordam berishini eslatadi.
Ong nima?
Ongli tajriba nima? Ong qanday paydo bo'ladi? Hamma narsa onglimi?
Bolalik travmasini miyaga ta’sirlari.
Biz bolaligimizda ayrim turdagi stressni boshdan kechirganmiz. U siz yiqilgan test yoki maktab almashtirish bo'lgandir. Biroq, bu stress foydali bo'lishi mumkin.
Simulyatsiyada yashash
Biz matrixda yashaymiz
Xotiralar qanday shakllanadi va yo'qotiladi?
Yosh — omillardan biri. Surunkali stress, depressiya, va yolg'izlikning ham xotiramizning pasayishida katta o'rni bor.
Miyamiz nega hikoyalarni sevadi?
Hikoyalar miyani o'ziga jalb qiladi, kuchli hissiy aloqalarni yaratadi va xotirani mustahkamlaydi.
Real voqelik Nima?
Asliyat dunyo haqida
Sirkad ritmi: tana soati
Hujayralarimizdagi biologik soatlar va tashqi dunyo ta’sirida, sirkad ritmlar kayfiyatimiz, energiya darajamiz, ishtahamiz va qachon uxlab, qachon uyg’onishimizga ta’sir qiladi.
Miya mashg'ulotlari.
"HIIT haqida ajoyib narsa shundaki - bu shaxsga nisbatan moslashuvchan va yaqin" – Castelli
Aqlni rivojlantirish o'yinlari.
Aqlni rivojlantirish o'yinlari miyani mashq qilishning samarali usulimi? Ilm-fan bu fikrga qanday munosabat bildiradi?
Charchoq va miya faoliyati.
Sizning ish muhitingiz va ijtimoiy hayotingiz charchqoni belgilab beradi. Charchoq nafaqat shaxsiy muammolar, balki atrof-muhitga ham bog'liqdir.
Fikr Erkinligi Nima?
Fikr Erkinligi Nima?
Vitgenshteynning "Shaxsiy til" argumenti
Lekin nega shunchaki daftarga ega odam, dastlab ‘S’ni belgilaganida ayni hisni qayta boshdan kechirayotganiga ishonchi bilan ‘S’ni to‘g‘ri ishlatayotganiga ishonmasligi kerak?
O'tmish va Kelajak haqiqatan mavjudmi?
Fazo va vaqt falsafasi: O'tmish va Kelajak haqiqatan mavjudmi?
Tabiiy ofatlar va ruhiy salomatlik
Tabiiy ofatlar moddiy zarar bilan birga kuchli ruhiy stress va xavotirni keltirib chiqaradi, bu esa odamlarda ruhiy kasallik va giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
Qo‘rquvga javob berish.
Nima sizni qo‘rqitadi? Noma’lum soyami? Tushunarsiz shitirlashmi? Agar biror xavf sezsangiz tanangiz stressga javob berish rejimini qarshi kurashga, yoki qochishga undashi mumkin.
